2022年入伏时间和出伏时间表 温热茶饮消暑补充水分

中国的任何一个节气都是经过了时间的洗涤的，每逢入伏天的时候，也是有很多仪式感在其中的，节气的重要性之大，体现在生活的方方面面，因为中华民族的传统文化是非常深厚的

2022年入伏时间和出伏时间表

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

温热茶饮消暑补充水分

在入伏的时候，最好是能够喝一些比较温热的茶水，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1~2℃，消暑效果远优于冷茶。

阴阳互补吃酸

在入伏天气到来的时候，需要多吃一些比较酸的事物，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物。

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