三伏天养生小妙招 三伏天吃什么好补身体

夏天人们要学会养生，因为在炎热的季节之中，如果暴饮暴食，只会给自己的身体增加更多的负担。在三伏天到来的时候，人们会有哪一些养生的小技巧或者是小妙招呢？了解了这些知识，不仅可以补好自己的身体，而且也可以一直健健康康的。

三伏天养生小妙招

一提到三伏天，肯定就是汗流浃背，太热了。而且热浪滚滚，过量流汗会造成缺钾。而决定生命的是在人体血清中的1克钾，缺少这1克的钾就有可能导致我们失去宝贵的生命。谷类是钾来源的主要食物。大米里有钾元素，比大米含量更多的是一些粗杂粮，比如小米、荞麦含钾量都很高。运动后，可以喝一碗米汤，补钾效果超好。三伏饮食要注意，多吃各类豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇等含钾量高的食物，其中南瓜和土豆是高钾低钠食物的首选。所以三伏天的时候，要注意多养生，保证自己的身体健康才是最重要的。

三伏天吃什么好补身体

三伏天的时候，一定要补好自己的身体。食用山药、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物：由于天气的炎热，很多人在三伏天会出现出汗过多的情况，很容易耗费陰氣，因此应当在三伏天中多食用一些益气养阴的食物。

食用蛋白质含量较高的食物：在炎热的三伏天中，很多人都认为应当食用清淡的食物，但是也应当为身体补充蛋白质，豆类食物、鸭肉、鸡肉中的蛋白质含量较高，能够在三伏天中为身体补充营养，保持充沛精力。

三伏天解暑法宝

三伏天的时候，热茶绝对是解暑必备的神器。因为伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，患有冠心病的.人就会出现胸闷、气短等症状，太严重的话，还会出现一些突如其来的疾病。

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