孕妇坐月子应该吃什么?

    孕妇日常生活中医食疗：孕妇每天需保证从中医膳食中得到80～90克的蛋白质。应多吃一些豆类、动物内脏、肉类、家禽类、蛋类等食品。特别是怀孕的后3个月至出生后头6个月，是小孩大脑发育的关键时期，这期间的营养好坏，对小孩的智力发育起决定性作用。因而，这时孕妇更应通过膳食获得足够的蛋白质和其他营养。

    孕妇每天要从食物，中得到800～1，200毫克的钙和2.O毫克的磷，才能满足自身和胎儿生长的需要。否则，胎儿会发育不良，出生后的婴儿易患佝偻病或软骨症。同时，孕妇本身也会受其严重影响，而造成骨盆变形，容易出现难产。所以，怀孕期间还应多吃海带、黄豆、木耳、花生米等含钙和磷比较丰富的食品。

    孕妇每天还要从膳食中摄取一定数量的铁，才能保证胎儿血液和组织细胞日益增长的需要。胎儿在最后两个月，体内贮存的铁从80毫克增加到400毫克左右，用以满足出生后前6个月内的消耗。所以孕妇应多吃一些猪肝、海带、铀菜、芹菜等含铁质丰富的食品。

    孕妇还需要足够的各种维生素，如维生素A能促进胎儿生长发育，增强母体抵抗力；维生素B对孕妇有预防早期流产、脚气病、神经炎和维持正常饮食的作用，可减轻妊娠反应，维持子宫肌肉的一定张力，保证顺利分娩，维生素C可预防孕妇贫血，患坏血病及传染病，避免胎儿发育不全，防止发生流产和早产；维生素D能促进钙、磷的吸收和利用，防止孕妇和胎儿发生软骨症。

    总之，注意孕期保健，合理安排膳食，才能保证胎儿营养全面，母子身体健康。

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