饥饿时有几种食物可以吃

下午四五点和晚上十点左右是一天中感觉饥饿的时候，这两个时间段应该吃点什么呢？吃甜食是不是一定不好呢？ 

白天甜品过多人劳累 

下午四五点是办公室白领最疲惫的时刻，能吃些什么零食呢？只要不过量，零食不存在绝对禁忌。但当疲劳和饥饿感产生的时候，坚果、酸奶、豆浆都是最可靠的食品，不但能产生很强的饱腹感，还可以迅速补充能量，本身含有的营养成分又高。 

糖果、甜食吃起来甜蜜又解饿，深受办公室成员的喜爱，但不少人担心吃糖会发胖，医生也提倡少吃。少吃甜食不一定是杜绝甜食，适量的摄取甜食也能帮助身体快速恢复体力，但是切忌零食以甜食为主。 

只要控制吃糖量不超过50克就可以。因为50克糖能产生200卡热量，这个热量足够让你增重。此外，吃多了甜食人会感觉疲倦，因为甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水，二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质，酸性体质常常会有疲劳感产生，影响工作效率。 

总之，对于零食，你也得坚持一个原则，不要过量，适量吃零食无伤大雅。 

夜宵宜清淡易消化 

上班族与学生是会经常熬夜，如果要熬到晚上12点后，饥肠辘辘，10点左右可以吃一些夜宵。到了晚上，人的肾脏系统进入“排毒”时期，因此，夜宵得选择容易消化的食物，不会给胃肠、肾脏带来负担，又不影响晚上休息。 

像小米粥、牛奶、酸奶都是比较好的选择，相比之下，因为小米粥水分稍多，可能会带来夜间多尿的问题。如果你怕夜尿多，最好选择奶类食物。别吃肉类、糯米类食物，以免增加肠胃负担。 

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