秋季如何健康吃火锅 火锅养生必吃六道菜

　　现在正值秋季，天气凉爽，吃火锅最受欢迎，尤其是大家聚餐时一般都会想到吃火锅，很多吃火锅那就是吃气氛，一般都不会太注意点的食物是否有利身体健康，那么如何健康吃火锅呢?要想健康吃火锅，下面六道菜绝不能错过，一起来看看吧。

　　火锅养生必吃的六道菜

　　第一道：吃火锅时要点一盘红薯

　　我们都知道肉类食品是酸性食物，而红薯则是碱性食物，两者进入胃中就可以酸碱中和，尽量使我们的体内保持酸碱平衡。

　　第二道：锅中可多放些蔬菜

　　蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素不足，还有清凉、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否则将失去大部分营养价值及清火的功效。

　　小贴士：适合搭配羊肉的蔬菜

　　羊肉是热性食物，所以吃羊肉时可以适当搭配些凉性的蔬菜，可以达到去火、解毒、清凉的作用。

　　凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

　　第三道：适量放些豆腐

　　有的豆腐含有石膏，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可以发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用。

　　第四道：可加些白莲

　　白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清热泻火的作用。

　　第五道：要放点生姜

　　经常吃火锅的人都知道，火锅吃法不当可能会导致上火，小编在这里提醒下爱吃火锅的朋友，在吃火锅前放些带皮的生姜，生姜皮属凉性，有散火除热的作用。

　　第六道：酸奶

　　此外，吃完火锅后可喝些发酵型酸奶，酸奶既可以对胃黏膜有一定保护作用，又可促进消化。

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