缤纷“水果季” 躲开八盲区

　　目录：

　　第一章：进入缤纷“水果季” 躲开吃水果八误区

　　第二章：女人春季养生不可盲目吃水果

　　第三章：女人春季美肤水果

　　第四章：春季如何吃水果最健康

　　编者按：很多人都喜欢吃水果，尤其是到了春天这个“水果季”，那么春天吃什么水果好呢？春季健康吃水果需要注意什么？今天小编给大家详细解答，告诉大家一些春季吃水果误区，并介绍一些春季养生应该吃的水果，快看看去吧。

　　进入缤纷“水果季” 躲开吃水果八误区

　　水果内含丰富的维生素，常吃有益健康，可是不是多吃就更健康？多吃就能减肥？多吃就能美容呢？今天小编为你解读吃水果的八大误区，喜欢吃水果的女性朋友们要注意咯！

　　气温逐渐回暖，美味“水果季”又要到了。专家指出，食用水果应遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则。要想充分发挥水果的健康益处，就得避开以下8个误区：

↓点击图片直接进入下一页↓

　　误区一：想吃就吃

　　水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。专家说：“比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。”

　　误区二：多吃没坏处

　　专家指出，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

　　误区三：水果能代替蔬菜

　　虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。

《缤纷“水果季” 躲开八盲区》阅读地址: http://www.shanyuwang.com/2016/1207/39989.html