吃饭饮食也惊呼 小心吃到致癌食物

　　揭露最常见健康饮食禁忌真相

　　今天就将为你一一揭露10个最常见健康饮食禁忌真相，让你健康起来更容易!

　　1、吃碳水化合物会让人长胖

　　实话实说：

　　适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。

　　2、每天喝2升水

　　实话实说：

　　你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，但是没有必要喝总共2升的水。因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水;如果尿液浑黄，那得多喝水。

　　3、棕色谷物是全营养谷物

　　实话实说：

　　棕色的颜料和添加剂可让一般的食物冒充全营养谷物。买这类食物时要认清标签以确保是全营养的谷物，每天要摄入相当于100克全营养谷物的食物，以减少患心脏病，糖尿病及中风的风险。

　　4、吃蛋会升高胆固醇

　　实话实说：

　　有人说蛋黄在所有食物中含胆固醇最高。然而，食用适量的蛋，这一点胆固醇还不足以对健康构成危害。研究表明，每天吃一个蛋不会升高胆固醇水平，蛋是体内营养的重要来源。

　　总结：我们要健康饮食，吃健康食物。不要胡乱的搭配食用。会把癌症惹上身，忌牛奶巧克力一起食用。

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