空腹饮食禁忌 空腹吃这些会损10年寿命

　　最后要提醒的是，任何食物空腹吃太多都不好，只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害。每个人的体质各不相同，建议大家细心留意一下自己身体对不同食物的反应，这比单纯去网上搜寻“空腹不能吃什么”更科学可靠。

　　如何健康饮食

　　想要保持健康身体，光靠锻炼是不够的。行内就有句话：三分练，七分吃。由此看出饮食的重要性，以下是健身饮食的五个诀窍。

　　定时喝水

　　人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。

　　少吃多餐

　　我们每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法。不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提高。

　　摄入足够的纤维素

　　纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。

　　适量的摄入脂肪

　　人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂 (如番茄红素、维生素D等)。也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。

　　拒绝高热量

　　远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。

　　晚餐早比晚点好

　　晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午6-7点左右。

　　用凉开水泡红茶

　　用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

　　有些素菜要“荤”着吃

　　油吃多了不好，但一点不吃更不好。如南瓜、胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

　　结语：饮食是一门大学问，有些东西在空腹的时候可以吃，有些食物是空腹的时候绝对不能吃的，那么对于什么能吃，什么不能吃，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!大家在生活当中一定要引起重视哦!

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