过年这样吃栗子小心吃出癌

　　栗子还给了人们更多的惊喜，或许很多人想不到鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。这就是为什么栗子素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”的原因吧。

　　预防疾病

　　栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。栗子中还含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

　　2款栗子养生汤健脾补肾

　　【清炖粟子鸡】

　　材料：新鲜本地嫩鸡一只(1000克)、粟子适量、三、四粒去核红枣、姜片。

　　调料：绍酒或米酒二汤匙、盐三茶匙。

　　做法

　　1.选一只未下蛋的鸡项或下蛋一年左右的小母鸡，宰杀后去内脏，洗净沥干水，不要剖开鸡肚，将盐均匀抹至鸡膛内外，腌20分钟。

　　2.将每个粟子剪开口，加清水入锅煮熟，剥壳待用。

　　3.把红枣、姜片，数粒粟子放入鸡膛内，放入一个带盖器皿内，如果没有盖就要准备好微波炉专用保鲜膜，把剩余的粟子摆在鸡身周围，加清水，不要加多，淹至粟子就行了，倒入绍酒或米酒，盖好盖子或用微波炉专用保鲜膜将器皿封好，放入锅内隔水蒸2.5小时以上。也可用高压锅隔水压45分钟左右。

　　【栗子排骨汤】

　　原料：鲜栗子250克，排骨.500克，胡萝卜1条.

　　调昧料：盐l小匙.

　　做法

　　1.栗子入沸水中转中小火煮约5分钟，捞起剥皮.

　　2.排骨放入沸水中氽烫，捞起、冲净，胡萝卜削皮、冲净，切块.

　　3.将所有的材料盛锅，加水全盖过材料，以大火煮开，转小火续煮约30分钟，加盐调味即成.

　　特色介绍：汤汁浓郁、味道醇美.

　　功效：壮阳、补肾、滋阴、养胃、气血双补。

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