吃鸡蛋黄危害等同吸烟 吃鸡蛋的三种坏处可信吗

　　牛奶炖鸡蛋

　　主料：牛奶、鸡蛋

　　辅料：砂糖

　　做法：

　　1.把所有材料都准备好。

　　2.鸡蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。

　　3.倒入牛奶。

　　4.搅拌均匀。

　　5.用很细的网筛把搅拌蛋液过筛。

　　6.盖上保鲜膜，放进锅中隔水中火蒸10分钟，蒸到蛋液表面凝结即可。

　　7.取出，掀开保鲜膜即可开吃，亦可冰镇后再吃。

　　8.又嫩又滑，就像小孩子的皮肤一样。用嘴吹一下，鸡蛋还会来回摇摆。

　　9.吃着炖奶，满嘴香浓，觉得人生真美好。

　　蛋炒饭

　　原料：米饭半斤、鸡蛋两个、香葱三根、猪肉一两、火腿一两、胡萝卜半两、水发香菇半两、海米半两、包菜一两、盐、鸡汤、猪油、味精、胡椒粉、酱油

　　制作方法：

　　1、将猪肉、火腿、胡罗卜、香菇切成小方丁，肉丁撒少许盐搅拌，包菜切成2cm的短丝，香葱切成小段，鸡蛋磕人碗内，加精盐、葱末搅打均匀。

　　2、将锅置火上，舀入少量熟猪油烧热，倒入鸡蛋液炒成鸡蛋丁，将炒好鸡蛋丁倒入碗中。

　　3.锅中放适量的猪油烧热，入葱花炒片刻，加入肉丁、火腿、胡罗卜、香菇、海米、包菜煸炒片刻，加入少量酱油呛锅再倒入炒好的鸡蛋和米饭炒匀，倒入少量鸡汤，加盐、胡椒粉继续炒匀，起锅前加少许味精翻炒一下即可。

　　结语：看完文章你是现在知道吃鸡蛋对我们健康有多重要了吧，对于那些不实的传言希望大家能清醒面对，鸡蛋的营养非常丰富但不宜吃太多，有人认为越是营养的食物就要多吃，这种想法是错误的，每天吃鸡蛋最多只能吃两个，吃多了易导致消化不良。

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