高血压的10条健康小贴士

　　2、专注于营养

　　你选择吃什么影响着你身体的运行方式、对付疾病和保持健康。它还可以影响血压水平。尽量吃饮食低饱和脂肪和大量的新鲜水果和蔬菜、全谷物的低脂奶制品。

　　3、减少盐的摄入

　　4、注意你的饭量

　　吃食物的时候如果好吃就吃很多，不考虑控制数量，这就会影响到能量增加，吃肉要确保它的尺寸大要大于一副纸牌盒的面积。

　　5、减掉多余的体重

　　合适的体重能让血压更稳定，如果你是超重或者肥胖，一不小心吃的多了，动的少了就影响了血压。

　　6、要不要吃降压药?

　　这个根据医生的医嘱来吃，不要自作主张吃多或者吃少

　　7、每天给自己量一次血压

　　8、减少酒的摄入量，不吸烟

　　9、呼吸通畅

　　放松心情，不要那么大的压力。

　　10、充足的睡眠

　　少熬夜，睡前心情处于稳定、平和状态 睡起来会比较好，好的睡眠能很好的修复身体损伤的细胞。

　　高血压不可怕，有了就积极应对，完全可以恢复到正常血压值。

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