九种美食这样吃会让你中毒

　　健康饮食需遵循五条原则

　　原则一：享受多样化的食物

　　所谓饮食多样化，就是说你的食谱中要有各种各样的食物，烹调方式要花样翻新要尝试些新式的食物搭配方法，避免日复一日地重复同样的食物等。

　　原则二：要以谷物及其他谷类食品与果蔬为主

　　这条原则所传达出的信息就是要你实现饮食方式的转变，也就是说要从传统的食谱向现在的食谱转变。传统的食谱偏爱大量的高蛋白高脂肪食品而现在提倡的食谱则以更多的水果、蔬菜、谷物为主。

　　原则三：选择低脂肪奶制品，瘦肉与低脂食物

　　这条原则旨在减少脂肪摄入量。现在，许多人从食物中摄入的脂肪数量都大大超标，因而导致了各种各样的健康问题，其中包括癌症的发生。

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