不吃好工作午餐就是自虐
2016-08-09 13:30:10
洋快餐族一定要选择蔬菜沙拉
多配蔬菜沙拉:洋快餐当中往往以油炸食品居多,而套餐当中的热量往往过剩,而维生素和膳食纤维的含量严重不足,因此食用洋快餐应该尽量保证有新鲜蔬菜沙拉搭配(少吃沙拉酱)。
用鱼代替其他肉类更为健康
适当点鱼类食物:在洋快餐店就餐,不要总是吃鸡肉制品,而应该适当选择一些鱼类制品,一方面保证营养多样化,另一方面也可以减少脂肪的摄入。
菜品中放入蒜泥可延缓变质
葱姜蒜是便当杀菌高手:姜丝、大蒜、青葱、醋等调味料有助于杀菌消炎,非常适合上班族放在便当里,可以有效抑制某些细菌的滋生。可以在吃从家里带来的饭时配上点姜汁、蒜泥、生葱、柠檬汁、西红柿等,以阻断致癌物的形成。
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