警惕10大“短命”饮食

　　8、水果当主食。

　　易造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　最好要了解一下你的体质适合吃什么不能吃什么。要尽量的做到饮食平衡。

　　9、进食速度过快。

　　饮食过快加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　所以大家在吃饭的时候尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

　　10、饮水不足。

　　饮水不足会导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

　　所以大家每天多喝水，勤上洗手间。

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