春节饮食 夜猫族的饮食保养方法

　　3、土茯苓芡实汤

　　材料：土茯苓30g、芡实30g;

　　制法：煲汤饮用;

　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

　　4、玉竹汤

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤;

　　制法：材料共煲汤;

　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

　　五、熬夜过程中的注意事项

　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息;

　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃;

熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸;

　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　六、熬夜后的补救措施

　　1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

　　2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环;

涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

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