喝豆浆的禁忌 有害健康的七大危险喝法

　　专家给出几个喝豆浆最好的时间段，一个是早上6点到7点之间，这个时间段是人体对营养吸收最合适的时间，人体经过一夜的时间已经形成了生物钟的循环，这个时间段正是需要补充营养的最佳时机。在就是中午也不错，不过最好在中午11点到12点在之间喝，这个时间段一般都是赶到了午饭时间，没关系，可以在饭前喝一碗或者是饭中喝一碗，这样不仅可以让豆浆中的营养被充分的吸收好，还有一个重要的作用就是可以有效的降低食欲，对减肥也是非常有帮助的，可以起到间接节食的作用。

　　至于晚上，最好不要再喝豆浆了，这样会导致营养过量而无法被完全吸收，从而造成身体的负担。所以建议大家，喝豆浆要选择早上和中午是最好的。

　　豆浆的做法

　　一、原味豆浆

　　黄豆300公克，水1000㏄，白糖适量

　　做法

　　1.将黄豆洗净泡水(水量要盖过黄豆)，泡8小时备用。

　　2.将作法1泡过的黄豆放入果汁机中加入500㏄水，搅打成浆，取一纱布袋，将作法打好的豆浆倒入，将豆渣过滤掉。

　　3.取一较深的锅子，倒入剩余500㏄的水与作法2过滤后的豆浆，开大火将豆浆煮至冒大泡泡，再转小火续煮10分钟，直到溢出豆香味后熄火。

　　4.将作法3煮好的豆浆倒入滤网过滤，去除残渣，即为原味豆浆，依个人喜好适量加入白糖拌匀即可。

　　二、核桃红枣糯米豆浆

　　黄豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3个，红枣6个

　　做法

　　1.黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似

　　2.将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机

　　3.按照指示加水至合适的位置

　　4.通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了

　　三、桂圆枸杞豆浆

　　桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤、美容等多种功效;枸杞有养肝明目、补血安神的功效;加之蛋白质丰富的黄豆—特别适合家中的女士和老人食用。

　　材料

　　干桂圆肉1/2杯，干黄豆1杯，枸杞，冰糖各1/4杯，清水800ml

　　做法

　　1、干桂圆肉、枸杞、干黄豆洗净去杂质。

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