九大食物吃错时间等于吃砒霜

　　怎样健康饮食

　　晚上

　　6、 蜂蜜

　　蜂蜜具有润肠通便的效果，每天早晨起来喝一杯温蜂蜜水，可以起到给身体排毒的功效。但是如果在睡觉之前喝蜂蜜水就会带来困扰了。蜂蜜中含有很高的糖分，这些糖分残留在我们的牙齿中给蛀牙提供了“良好”的生存环境。牙齿是我们吃饭不不可少的工具，如果牙齿坏了，可想而知后果有多惨了……

　　7、 巧克力

　　人在睡觉之前会有饥饿感，很多人会选择巧克力来充饥。巧克力中含有咖啡因和可可碱。

　　咖啡因会刺激人的神经，使人兴奋，不利于快速进入睡眠;可可碱具有利尿、刺激心肌兴奋、血管舒张、平滑肌松弛的作用，这些都会导致人体心跳加速。所以，睡前吃巧克力，无疑是给身体摄入砒霜。

　　8、 大蒜

　　日常生活中，我们在外吃饭的时候都会用蒜泥来杀菌，适量的蒜泥确实是可以起到杀菌的作用的。大蒜中含有过高的热量引起的类似于烫伤的感觉，所以睡前摄入大量的蒜泥会造成胃中有灼烧感，进一步导致消化不良，严重者将影响睡眠质量。

　　9、 芹菜

　　芹菜，又称“药芹”。 大部分人都知道芹菜具有平肝清热，凉血止血，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静、预防癌症的功效。多食芹菜是有好处的，但是芹菜还是天然的利尿剂，睡前进食芹菜会使夜间的尿量增多，不利于安稳睡眠，睡眠质量不高将影响第二天的工作生活。所以，虽然芹菜是天然的药膳，小编还是建议大家在午餐的时候多食芹菜，晚餐就不要进食芹菜啦。

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