喝前先搞清 四种人夏天离牛奶越远越健康

　　科学喝牛奶 专家教你牛奶养生的10秘诀

　　无论为了美容还是补充营养，牛奶绝对都是一个好选择，但是喝牛奶其实是有很多禁忌的，方法不对的话，就浪费了牛奶的营养，降低了效果。那么，有关专家现在就来教你科学喝牛奶的10个小秘诀。

　　吃一些点心

　　先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。引用谷物奶比如伊利谷粒多，可以起到同样的作用。

　　加热牛奶

　　加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。

　　不要过热

　　70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。但常温奶使用的是瞬间高温消毒(UHT)技术，是不会影响牛奶营养的。

　　搭配蜂蜜

　　牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用。

　　睡前喝奶

　　专家建议临睡前喝奶。因为熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。

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