别让这些“健康食物”毁了你的健康

　　高纤饼干

　　高纤饼干也是近几年突然流行起来的，靠着营养价值高、能顶饿的宣传吸引了许多人购买食用，尤其一些想要减肥的人群，因为怕发胖，但是肚子又饿，于是就会吃上几块高纤饼干来充饥。可是各位有没有想过，区区几块饼干就可以顶饿，你们不觉得这效果太神奇了点吗?

　　其实高纤饼干之所以如此压饿，就是因为其里面含有大量的热量!很多人会说，这些饼干的原材料不都是面粉制成的吗?面粉又有多少热量啊。虽然面粉的热量的确不是特别大，但是这些高纤饼干在制作过程中往往添加了大量的油脂，否则没有油脂的饼干如同碎末一样难以下咽。而这些油脂就是高纤饼干大热量的主要因素。

　　其实我们只要仔细观察高纤饼干的包装袋就会发现，每100克的高纤饼干里含有7克左右的膳食纤维，但是其含有的脂肪却高达25克以上！要知道，很多肉类食物的脂肪含量也就每一百克不到十克的含量，换算下来，吃一百克的纤维饼干，大概八块这样子就相当于吃了二百五十克以上的肉!所以说如果高纤饼干吃多的话是肯定会致人发胖的。

　　粗粮饮料

　　我们现在吃惯了大鱼大肉，很多人也因此得了三高，所以医生就建议我们要多吃一些五谷粗粮，于是市面上就出现多种粗粮饮料。

　　可是各位在喝粗粮饮料的时候难道不觉得这口感爽滑到让人不敢相信吗?我们通常不喜欢吃粗粮就是因为其口感太过粗糙，但是现在的粗粮饮料为什么口感这么爽滑呢?这是因为生产商在制作粗粮饮料的时候，虽然里面也的确添加了各类粗粮，但是制成的样子肯定是太稠了，所以为了口感，于是就会在里面添加各种各样的添加剂，使其口感能够好一点，而且通常这些粗粮是没有味道的，于是就会在这些粗粮饮料里添加一些甜味素，这也就是为什么粗粮饮料喝起来特别甜的原因了。所以说，这些粗粮饮料说实在的并不如直接把粗粮煮粥来得营养价值高。

　　结语：小编上述所列的这四种食物也是目前市面上见到最多、购买也是最多的健康食品，很多人都会买这些食物送人或者自己家里食用。可是这些食物小编建议各位还是要慎用，最好再食用前先看一下包装袋各成分的含量后再下口，否则就会被这些“健康食物”毁了自身的健康。

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