减肥食谱 4款夜宵让你瘦不下来

　　很多美眉想要减肥却不想挨饿，今天小编就为大家推荐一些减肥食谱来帮助大家减肥，还有一些让你瘦不下来的夜宵大家也要警惕哦!

　　健康减肥食谱：

　　一、干煸苦瓜青椒

　　材料：苦瓜400克、小青椒100克、姜丝10克、蒜片15克、香葱15克、盐适量、酱油1茶匙(5ml)、白糖2茶匙(10克)、油2汤匙(30ml)、鸡精少量。

　　做法：

　　1.将苦瓜洗净，纵剖成两半，挖去籽，切成条状或斜切成厚片，青椒去把洗净斜切成丝，香葱洗净切成和苦瓜同长的段;

　　2.炒锅内不放袖，用小火分别将苦瓜、青椒煸去水分，苦瓜和青椒水分减少表面发白有焦糊点时盛出;

　　3.洗净锅烧热放入油，放入姜丝、蒜片、葱段爆香;

　　4.下青椒、苦瓜煸炒，加入盐、酱油、白糖、鸡精炒匀即可。

　　二、苦瓜寿司

　　材料：苦瓜、蟹柳(用水焯熟切段)、胡萝卜(焯熟切条)、火腿肠(切条)、鸡蛋(摊熟切条)。>>>减肥食谱 二款春季减肥食谱坚决不做胖妞

　　做法：

　　1.苦瓜洗净后用刀切成4厘米左右长的小段儿;

　　2.用小刀将苦瓜中间部位挖出，注意除苦瓜子外，还要把苦瓜中的白色的瓤挖取干净;

　　3.锅内热水撒上一小勺盐，水开后下入苦瓜段，30秒后苦瓜颜色变绿马上取出用水冲凉;

　　4.蟹柳，火腿，胡萝卜，鸡蛋处理好后切和苦瓜一样长短;

　　5.将馅料塞入苦瓜，随个人喜好淋上辣椒酱或番茄沙司即可。

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