饮食禁忌 警惕10种错误早餐会致命

　　10、太辣的食物

　　早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

　　夏季早餐 提神醒脑的4种食物

　　一、草莓

　　夏季早餐吃一点草莓既可口又解暑，草莓具有明目，润肠，滋补血液的功效，降血脂、防坏死病，动脉硬化、冠心病等都有很好疗效。

　　同时维生素c的含量，比苹果葡萄高100倍，对人体新陈代谢起到积极的作用，早餐配一点食用，精神头十足。

　　二、麦片

　　麦片的营养价值高，口感舒适，早餐食用最佳，麦片中含有丰富的膳食纤维，有效的推动肠胃蠕动。

　　可以使人体的血糖维持在一个水平值，不容易饥饿，同时可以保持一天的活力充沛，精神旺盛。

　　三、脱脂酸奶

　　脱脂酸奶是将奶层面上的脂肪，也就是奶油去除掉，这样是酸奶的功效更加发挥。

　　酸奶中的有益菌可以促进消化液的分泌，增强我们自身的消化能力，有效的促进食欲。

　　同时还可以防止动脉硬化、降低胆固醇、抗御癌症，增加机体活力的功效，早餐食用，可以起到提神醒脑的作用。

　　四、金枪鱼

　　金枪鱼的营养价值很高，因为金枪鱼肉质含有蛋白质及各种微量元素非常丰富，维生素B尤为丰富。

　　又因为其肉质细腻，口感鲜美，常常深受大家喜爱，在每日早餐时不妨加上一点金枪鱼肉，补充体力，增强体质。

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