冬吃红薯4宜忌 巧食才能保健康

　　4、咸味红薯饭

　　材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

　　烹调步骤：

　　红薯洗净、切成块状，沥干水份;

　　在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;

　　再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

　　5、红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

　　烹调步骤：

　　1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;

　　2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;

　　3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;

　　4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

　　小贴士：

　　地瓜起司饭菜系：快餐烩饭

　　原料：材料：地瓜 1条 起司 1片 白米 1杯 水 1杯 调味料：盐 1小匙 油 1/3大匙

　　制作：

　　（1）将米洗净，加入1杯水，浸泡15分钟。

　　（2）将地瓜去皮切丁备用。起司也切成小丁片备用。

　　（3）将地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下。

　　（4）放入电饭锅中蒸熟，取出后立即放入起司片及盐拌匀后。

　　总结：红薯虽然营养抗癌，但是大家要科学的吃它，小编给你们总结的那些宜忌事项大家一定要谨记啊，这样我们才能吃的开心健康哦。同时，想要减肥的美眉不妨试一试小编推荐的那些红薯减肥食谱，效果很棒的哦。

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