健康饮食 7种食物营养低不宜多吃

2016-04-06 14:15:26 

  有一些食物看上去非常营养,其实却并不是这样的。它们打着营养的旗号,其实吃多了反而损害健康。那么你知道有哪些饮食误区吗?你知道健康饮食吃什么好吗?今天小编告诉大家这7种食物营养低不宜多吃,一起来了解一下吧!

  NO1、绿茶饮料

  中国普遍爱喝绿茶。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分,可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。

  但是大部分美洲人并不喜欢这种味道,因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品,打着健康饮品的幌子到处兜售。其实,“绿茶”瓶子上的任何一种成分,如:糖精、防腐剂等,都让它在健康方面离我们更远。

  NO2、罐装浓汤

  自家炮制的老火汤自然是物美价廉的营养美食,但是罐装浓汤却不是如此,罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂或者还有一些脱水胡萝卜调制而成的。

  这样的罐装浓汤营养价值非常低,而且一罐浓汤里面含有1000毫克钠,大约是每天所需量的1半。因此,还是自己炮制热腾腾又鲜美的汤吧。

  NO3、冷冻甜点

  包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题、因含有较高的奶油,易导致肥胖;因高糖,可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。

  NO4、酱制品

  冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡,钠增加380毫克。所以要逐渐减少沙拉酱的用量。

  NO5、甜饮料

  比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养,但是热量却很充足。

  建议把这些甜饮料“赶走”,换成白开水、绿茶和红茶,这些饮料没有热量,能让我们保持水分,茶还能帮助产生健康的抗氧化物。

  NO6、加工肉制品

  包括午餐肉、香肠和火腿等,这些是最不健康的食品,因为这些食品含有大量的钠,有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。

  防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。

  NO7、商业化有机食品

  有机食品采取自然耕种方式,不涉及任何杀虫剂和化肥,几乎被人们视作食品大量污染年代的“救世主”。但在利益的驱使下,它的营养价值体系开始出现危机。

  我们现在饮用的有机牛奶,产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明“含有有机成分”的“垃圾食品”,它们通过有机标签伪装成健康食品,里面的有机成分有多少,只有制造商自己知道。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道哪7种食物营养低不宜多吃了吗?你知道有哪些饮食误区了吗?大家一定要看清楚这些食物的营养成分,选择健康的食物来吃,这样才能让你吃的更加营养。

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