健康饮食 7种食物营养低不宜多吃

　　有一些食物看上去非常营养，其实却并不是这样的。它们打着营养的旗号，其实吃多了反而损害健康。那么你知道有哪些饮食误区吗？你知道健康饮食吃什么好吗？今天小编告诉大家这7种食物营养低不宜多吃，一起来了解一下吧！

　　NO1、绿茶饮料

　　中国普遍爱喝绿茶。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。

　　但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。

　　NO2、罐装浓汤

　　自家炮制的老火汤自然是物美价廉的营养美食，但是罐装浓汤却不是如此，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂或者还有一些脱水胡萝卜调制而成的。

　　这样的罐装浓汤营养价值非常低，而且一罐浓汤里面含有1000毫克钠，大约是每天所需量的1半。因此，还是自己炮制热腾腾又鲜美的汤吧。

　　NO3、冷冻甜点

　　包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题、因含有较高的奶油，易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。

　　NO4、酱制品

　　冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡，钠增加380毫克。所以要逐渐减少沙拉酱的用量。

　　NO5、甜饮料

　　比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养，但是热量却很充足。

　　建议把这些甜饮料“赶走”，换成白开水、绿茶和红茶，这些饮料没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生健康的抗氧化物。

　　NO6、加工肉制品

　　包括午餐肉、香肠和火腿等，这些是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。

　　防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。

　　NO7、商业化有机食品

　　有机食品采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被人们视作食品大量污染年代的“救世主”。但在利益的驱使下，它的营养价值体系开始出现危机。

　　我们现在饮用的有机牛奶，产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明“含有有机成分”的“垃圾食品”，它们通过有机标签伪装成健康食品，里面的有机成分有多少，只有制造商自己知道。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪7种食物营养低不宜多吃了吗？你知道有哪些饮食误区了吗？大家一定要看清楚这些食物的营养成分，选择健康的食物来吃，这样才能让你吃的更加营养。

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