减肥方法 小心喝酒会让你成为“胖妹子”

　　瘦身减肥方法：

　　(6)减肥不要赶潮流：

　　没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很可能还长得比原来更多。相反，当你习惯了健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食习惯的第一步。不知道怎麼做的话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。

　　(7)动一下吧：

　　不用害怕做运动啦，它没有你想像中那麼可怕的!如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。你也可以只做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔!)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，总之做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。

　　(8)减肥不用公告天下：

　　有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：「不用减啦!」、「你已经很瘦很好看了!」，然后引诱你跟她们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。

　　喝酒让你变胖子!减肥要远离酒精饮品

　　一、酒精产能高，几近糖和蛋白质的总和

　　酒精也就是乙醇，可以被胃直接吸收。由于酒精既不能在体内储存，也不能转化为糖原之类的物质储存，只能被优先分解掉。一克酒精分解产生的能量是7大卡，仅次于脂肪的9大卡，而一克脂肪与一克蛋白质产能分别是4大卡!可见摄入一克酒精产生的能量几近于一克糖和蛋白质产能的总和!

　　二、酒精诱发脂肪肝

　　酒精吸收入血之后，在肝脏中代谢，直接刺激肝脏，干扰脂类、碳水化合物和蛋白质等物质在肝脏的正常代谢，同时也影响到肝脏的正常解毒功能。一次性大量饮酒后，就可以观察到肝内脂肪增加和代谢紊乱，并且几天内仍可观察到，长期饮酒与脂肪肝有密切的关系。

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