春季养生吃什么 九种食物会毁掉你的健康

　　饮食禁忌

　　9种"伪健康"食物要慎吃

　　寿司

　　不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。

　　尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。

　　蛋白质棒

　　蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

　　干果

　　1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。

　　比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。

　　酸奶

　　酸奶是很好的钙和维生素D来源，但是一些厂商在其中加入了更多的脂肪和糖，为的是制作更为美味的果冻甜甜圈。

　　最好选择希腊酸奶，普通酸奶可以提供两倍于新款式的蛋白质和一半的碳水化合物。

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