饮食禁忌 饮食7件事让你身体越来越差

　　7.补钙不补镁,吃完就后悔

　　人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。

　　钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。

　　所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。

　　含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

　　坏习惯引发肠胃病

　　1.不按时吃早餐

　　按照自然规律，肠胃应在早上8点左右开始工作，如果进餐时间与自身作息时间不一致，不但会影响肠胃的正常工作。

　　还可能由于不按时吃早餐而强行干扰胃肠休息，使得消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

　　2.午饭后匆忙进入工作状态

　　饭后应当休息片刻，可增强胃肠的抵抗力，尤其在中午要尽量小睡一会，避免肠胃血流量进一步减少。

　　3.晚上吃完就睡

　　晚饭后要隔3-4小时才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态。

　　但晚饭后立即入睡，食物滞留在胃里，无异于强迫胃肠道“紧张工作”。

　　不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜。

　　长此以往，将不可避免导致胃糜烂、胃溃疡等疾病的发生。

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