睡眠不好如何调理 6种食物易导致失眠

　　睡眠不好怎么办：

　　5、用音乐放松心情

　　远离赶车、电视嘈杂声，听些轻音乐，你可以选择大自然的音乐，如虫鸣、鸟叫、流水声、风声等，当你觉得自己彷彿置身于大自然时，就比较容易放松自己。

　　或者你也可以选择爵士、古典、R&B等，无论你喜欢何种类型的音乐，只要是柔和、流畅的都可以。>>>不良睡眠悄然侵蚀着健康堡垒

　　节奏能帮助你调和情绪，祈祷和冥想也能带来平静，帮助你摆脱白天的烦恼。

　　6、心灵神游

　　轻松的散文或小说都很好，最好是不用脑思考，也不要和工作有关的书籍。

　　真正难以入睡的你，尤其应避免看惊悚、恐怖的科幻小说。

　　7、泡个热水澡

　　泡20分钟的热水澡能帮你从充满压力的一天，转变为平静的夜晚。

　　当热水放松你的肌肉时，让思绪任意徜徉。

　　8、别做激烈运动

　　记得睡前不要做太过剧烈的运，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。

　　可以在睡前作一些简单的伸展运或瑜珈，可以让你松弛肌肉，纾解紧绷情绪。

　　伸展肌肉几秒钟，然后再放松，这有助于纾解压力，放松后的筋骨能让你更容易进入梦乡。

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