饮食禁忌 注意喝水的五大误区

　　5、喝水能清除毒素

　　肾脏过滤我们血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但问题是，每天和过量的水真的能提高肾功能?

　　“不能”戈德法布说，“实际上，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力，这种衰退虽然细微，但确实存在。”

　　喝水的最佳时间

　　1、早上起床后

　　人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。

　　在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。

　　如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　2、晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。

　　因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。

　　临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。

　　此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

　　3、洗澡后

　　洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。

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