饮食禁忌 注意喝水的五大误区

　　水是人类不可缺少的，喝水可以帮助人加快新陈代谢。但是喝水也是有讲究的。你知道喝水的饮食禁忌有哪些吗？你知道喝水的最佳时间吗？你知道喝水的好处和坏处吗？今天小编为大家总结了喝水的五大误区，一起来了解一下吧！

　　1、喝水并非越多越好

　　成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦!

　　其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。

　　除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦! 否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　2、水并非越纯越好

　　不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。

　　大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。

　　由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。

　　此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。

　　大量饮用纯净水，老年人、特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。

　　3、矿物质含量并非越高越好

　　矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。

　　饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。

　　例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

　　4、每天真的要8杯水吗

　　科学家们说，整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。

　　那么，每天八杯水的标准建议又是从哪里来的?宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利戈德法布博士说：“没有人准确知道。”

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