吃这些就等于在吃防腐剂

　　吃零食不妨分个等级

　　1、可经常食用的零食

　　全麦饼干、营养麦片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、自制面包等。

　　2、可每周食用2—3次的

　　甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等。

　　3、只能偶尔吃的

　　糖果、巧克力、薯片、薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料等。

　　4、最好不吃的

　　方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等。

　　5种健康减肥零食

　　1：葡萄干

　　葡萄干的甜度很充分，再加上具有纤维质和少量的蛋白质，还含有必需矿物质的钙，锰，铜。只是为了要符合高甜度"天然的糖果"的封号，被放了较多的糖分。

　　注意不要吃过量喔!减肥中最缺乏的便是维他命、矿物质和铁质。吃水果干可以改善便秘，而且比一般水果还要好携带!但是水果干因为糖分浓缩的关系，要注意不要吃太多而吃进太多热量。

　　顺带一提，水果干里含有果糖，果糖跟葡萄糖不一样的地方是，不太容易让血糖值升高。

　　只是肝脏会将它转化为三酸甘油酯(中性脂肪)，让血液中的脂质增加。胆固醇较高的人要特别注意。

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