怎样吃水果才健康

　　2. 一天应该吃多少？

　　答案是至少吃2份以上。相信大家都有听过天天五蔬果的观念，就是说一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。

　　而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用（不同颜色代表所含养分的差异），这样就可以摄取到不同的养分！

　　不同颜色水果的不同功能：

　　紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

　　白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。

　　黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。

　　绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。

　　红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。

　　现在您对吃水果的的时机、量、还有不同颜色水果的不同功能都有了更全面的了解了吧！怎样吃水果才健康？想要把小小的水果吃出美容养生的功效，就要在日常生活中加以注意才是啊！

《怎样吃水果才健康》阅读地址: http://www.shanyuwang.com/2016/0314/37499.html