清晨这样吃早餐让你遍体鳞伤

　　所以，我们应该在起床以后先动一动身体，缓慢的做几个小动作，然后喝杯温水，补充我们在睡眠的时候身体消耗掉的水分，活动二十分钟到三十分钟以后，再吃早餐是最好也是最健康的选择。

　　2. 忌早餐吃的太过营养丰盛

　　很多人都说早餐一定要吃的好，但是这个吃的好，到底应该吃的有多好呢?

　　所以很多人针对于早餐吃的好，开始把自己的早餐餐桌变得越来越丰盛，几乎所有有营养的食物都摆在桌子上，食物的选择上尽量做到非常的丰富，大量的摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品。

　　但是早餐的营养刚刚好是最好的，过于营养的早餐只会增加我们肠胃的负担，对于我们的身体健康来说是有害无益的。

　　在清晨，我们的脾脏是非常困顿呆滞的，因为刚从休息当中“醒”过来，并且饮食营养过量会超过我们肠胃的消化能力，我们摄入的这些食物不容易被消化和吸收。

　　时间长了，会让我们的消化功能严重下降，从而导致我们身体肠胃疾病的发生，甚至还会引起肥胖。

　　所以，我们早餐只需要把握最均衡的营养原则就可以了，选择容易消化吸收和高纤维、低脂低糖的食物，比如喝粥、牛奶、面条、馄饨等，不要食用的太过营养，也不要吃油腻和煎炸的食品，而且一定要切记，不要吃的过饱。

　　3. 忌早餐吃剩饭剩菜

　　很多人在做晚饭的时候会多做一些，第二天早上做炒饭或者是把剩下的菜热一下继续吃，认为这样的早餐制作起来非常的方便，而且也不会有太多的味道差异，早餐内容也就会比较丰富，基本上和正餐是没有什么区别的。

　　所以，很多人就认为这就是营养全面的早餐。

　　其实，剩饭剩菜在隔夜以后，特别是剩下的菜，会产生大量的硝酸盐，硝酸盐是一种公认的致癌物质，人们在吃过以后会对健康产生很大的危害。

　　所以，我们早餐一定要吃新鲜的食物，昨天晚上吃剩下的蔬菜尽量不要吃。

　　结语：很多人都只要早餐要吃的丰盛的意思，但是却没有意识到如何才能让早餐丰盛的主旨，其实早餐不需要像午餐一样大鱼大肉，只需要清淡可口的粥和清清爽爽的一点主食就可以了，早餐也不要吃的太过于油腻，保证我们的身体健康。

《清晨这样吃早餐让你遍体鳞伤》阅读地址: http://www.shanyuwang.com/2016/0305/37404.html