饮食禁忌 小心沉淀果汁的四大误区

　　掌握5秘诀 榨出最营养的果汁

　　第一、选水分含量高的原料

　　榨汁的果蔬最好新鲜、成熟、果肉饱满。要想榨出汁来，一定要选水分含量高的，水果中西瓜、苹果、草莓、柠檬、柑橘、猕猴桃、菠萝、芒果等比较合适。

　　对于蔬菜，还要考虑质地、口味，太硬或是涩味、生味重的都不适合，比较受欢迎的有番茄、苦瓜等。

　　第二、不是所有果蔬都要去籽去核

　　某些水果的籽或核有毒，榨汁之前应该去掉，比如樱桃、苹果等，李子和桃子的果仁也有一定的毒性。

　　但有的果蔬籽含有较多的抗氧化成分，具有很高的营养价值，比如葡萄籽、石榴籽、猕猴桃籽、西瓜籽等，榨汁时最好保留。

　　第三、热烫处理

　　在榨汁过程中，高速旋转的刀片会把大部分果蔬细胞破坏，其中的维生素C和氧化酶相遇，造成维生素C的损失。

　　解决方法是，榨汁前把果蔬在沸水中略微烫一下，将那些氧化酶“杀灭”，同时也能让组织略微软一点。

　　这样处理不仅维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨出的汁液颜色鲜艳，不易变褐。尤其对于蔬菜，还有杀灭寄生虫的效果，使其更加安全。

　　第四、加片柠檬或放片维生素C

　　鲜榨的果汁很容易变质，加片柠檬或放片维生素C，能够抑制多酚氧化酶的活性，从而达到保鲜和保护营养素的作用。

　　此外，它们还能适度调节味道，使果蔬汁更加美味。

　　第五、适当加点水

　　除了西瓜、草莓、柑橘这种能直接压榨出汁的水果，多数果汁制作时得加水才能打成浆，如苹果、梨、桃、杏等。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道要小心沉淀果汁的哪四大误区了吗？你知道有哪些饮食禁忌了吗？喝果汁虽然比吃水果来的方便，但是营养还是会有所流失的，大家如果喝果汁，一定要避开这些误区，健康饮食，才是正确养生之道。

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