水果这么吃竟会减寿10年

　　第二点在于，在这个时间段内吃水果，就可以把水果中的营养元素得到最大程度的吸收。因为在这个时间段中，我们肚子当中原有的食物已经被消化的差不多了，所以在这个时间段内吃水果，就会得到最充分而的消化。

　　三、把水果当正餐

　　吃水果的确可以起到减肥美容的效果，所以说有一些正在减肥的人群，就会单单的抓住这一点，每天不吃主食，却把水果当成主食来吃，但是你知道吗?人每天要进行正常的生命活动，与每天的膳食平衡是离不开的，这是因为我们不光要每天摄入维生素外，我们每天还要摄入蛋白质等元素。如果长时间摄入单一的营养元素，那么就会引发各种疾病。

　　大多数人都觉得水果中含有非常低的热量，而热量是肥胖的源头。可是你知道吗?其实水果中的热量并不低，它的热量往往会比同等质量的蔬菜含的热量要高的多。

　　而且水果之所以好吃，是因为水果中含有大量的糖分，而糖分如果摄入过多就会造成多种疾病，最为关键的是如果糖分摄入过量的还容易造成早衰，所以千万不要把水果当正餐食用。

　　四、单一吃水果

　　有的人喜欢挑食，同样，有的人喜欢挑水果吃，只要认为哪种水果符合他的口味，那么他就会大量的食用，对于其它的水果他就会置之不理。我们都知道，吃饭应该多样化，不能总吃那几样，不然就会造成膳食摄入不平衡，而吃水果也是一样的道理，只有摄入平衡，我们才能够从水果中获取营养。

　　而且不同水果有不同水果的好处，比如说柠檬、猕猴桃、山楂等食物中所含的维生素C就比较的多。而香蕉、葡萄、橘子种所含的维生素B就比较多，所以说不论吃任何水果，我们也要像吃饭一样不挑食，这样才可以达到膳食平衡，因此我们的身体才能健健康康的发育与成长。

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