如何防癌？恶性肿瘤10征兆

　　在各种疾病中，癌症可谓头号杀手。在今日该怎样预防癌症已成为大家比较迫切需要了解的健康话题！

　　恶性肿瘤的“十个”早期征兆：

　　防病之道，在于防患于未然，对于肿瘤亦是如此。而关键在于提高警惕。肿瘤作为一种疾病，自有它发生和发展的过程，早期发现不是没有可能，关键在于人们对于它的认识程度如何。世界卫生组织(WHO)专家提出的恶性肿瘤的“十个”早期征兆：

　　(1)身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其它部位有可触及的硬结或不消的肿块；

　　(2)疣或黑痣有颜色加深、迅速增大、瘙痒脱发、溃烂或出血等改变；

　　(3)持续性消化不良；

　　(4)吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨后不适，灼痛或食道有异物感；

　　(5)耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部肿块；

　　(6)持续性声哑，干咳或痰中带血；

　　(7)原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血；

　　(8)月经不正常，大出血，月经期外或绝经后不规则阴道出血；

　　(9)久治不愈溃疡；

　　(10)原因不明的体重减轻或低热。　

　　总的来说，在不明原因的不适持续较长时间后，就应该及时去医院进行检查。必须指出，出现以上症状不一定是恶性肿瘤，但应及早就医。

　　预防癌症的生活习惯：

　　多吃含硒丰富的坚果

　　硒能够杀死肿瘤细胞并帮助细胞修复受损的DNA。康奈尔大学和亚利桑那大学进行的一项研究表明，每天摄入200毫克硒，前列腺肿瘤发生风险降低63%，结肠直肠癌降低58%，肺部恶性肿瘤降低46%，癌症总体死亡率则降低39%。

　　吃饭就瓣大蒜

　　大蒜包含硫化合物，能够刺激免疫系统对癌症进行天然防御。研究同时表明，大蒜可降低胃癌的发生率。

　　维生素D与钙同补

　　美国达特茅斯医学院的一项研究表明，结肠癌风险较高的人，服用这个“黄金组合”可降低发病率。

　　做烧烤食品抹上厚厚的调味酱

　　烤肉能够产生很多种致癌物质。但美国癌症研究所的研究人员发现，给烤肉覆盖一层厚厚的调味品，能够减少火焰与食品的直接接触，减少致癌物质的产生。

　　每天喝足水

　　《新英格兰医学》杂志的研究发现，每天喝6杯水的男性，膀胱癌的风险降低50%，多喝水也可将女性结肠癌风险降低45%。

　　养成喝茶的习惯

　　绿茶的食疗作用不言而喻，它既能预防心血管疾病，又能抵抗各种癌症。一些科学家认为绿茶中名为EGCG的化学物质是迄今为止发现的最强效的抗癌成分。

　　适量喝啤酒

　　啤酒能够抵抗幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡及胃癌风险。但啤酒喝得过多也会增加癌症风险。

　　每天晒15分钟太阳

　　涂抹防晒霜让一些人得不到足够的光照。研究人员发现，维生素D水平不足可增加多种癌症风险，包括乳腺癌、结肠癌，前列腺癌、卵巢癌及胃癌，同时也会造成骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症及高血压。

　　多吃猕猴桃

　　这种水果含有一些抗癌的抗氧化剂成分，包括维生素C、维生素E、叶黄素及微量元素铜等。

　　只有一个性伴侣

　　女性拥有的性伙伴越多，感染人乳头状瘤病毒(HPV)的风险越高，子宫颈癌发病几率越大。

　　柑橘类水果很有益

　　澳大利亚研究人员发现，每日食用柑橘类水果可以使口腔、咽喉及胃部癌症风险降低一半左右。可经常喝一些水果压榨的橙汁或者柠檬水。

　　晚饭后散步

　　美国的研究者发现，每天晚餐后步行30分钟，可以降低乳腺癌风险。

　　与家人搞好关系

　　纽约州立大学的研究发现，压力大且同朋友和家庭成员关系紧张的男性，患前列腺癌的风险会增加。

　　买不需要干洗的衣物

　　很多干洗店仍利用一种化学物质四氯乙烯。研究发现，动物反复吸入该物质，能够造成肾脏及肝脏功能的损伤甚至癌变。如果必须干洗衣物，穿着前置于空气中晾半天。

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