熬夜坏处多 更需巧妙保养

　　四、巧用时间补睡眠

　　由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻(为防止睡着坐过站可以用手机设闹铃)，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

　　五、调整生理节律

　　如果不是必须经常熬夜，那么熬夜之后最好把作息赶紧调整至正常状态。常年熬夜者应根据需要制定作息时间表，并不断修改至适应。

　　六、调节情绪

　　常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。当心态积极、情绪昂扬的时候，你的疲惫感自然会大大减少。

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