白领丽人日常膳食调理

健脑饮食：

首先，应多食含氨基酸的蛋、奶、鱼等食物；

其次，多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；

再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。

此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

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