7种喝汤方式会伤胃增肥

　　误区之五：饭后才喝汤

　　虽说饭前还饭后喝汤属于个人饮食习惯，但是需要减肥的人群一定不能再饭后喝汤。俗话说“饭前喝汤，苗条又健康，饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。

　　饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。

　　相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

　　所以先喝汤比最后喝汤，健康且有减重效果。

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