睡眠的秘密让您健康一生

　　睡眠养生保健法

　　饮食调节

　　在饮食上调节，平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

体育锻炼

　　多参加体育锻炼，有助于改善睡眠质量，防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助，还会对身体和情绪都有好处。

赶走亚健康从古籍中发现睡眠的秘密

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