中年养生 送您二十要决

　　11.少咖啡

　　咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

　　12.少吃糖

　　糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

　　13.多运劫

　　45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。每天应当锻炼30分钟。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。

　　14.忌乱性

　　性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。

　　15.淡名利

　　不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。

　　16.择居处

　　医生们发现，生活在一个不适宜的环境里，会经常生病或烦恼，中年人应尽量改善居处条件。

　　17.选职业

　　应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。

　　18.避车祸

　　车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。

　　19.勿自扰

　　消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。

　　20.应结婚

　　有配偶的人，早死率比独身者、丧偶不口离异者明显要低。

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