吃凉拌菜不减肥反增胖

小编教你正确饮食：

正确：餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免肚子被一下子胀得太多太满。

正确：餐前一小时吃水果，由于水果是生食，吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。若餐后吃则应在半小时后再食用。

正确：餐后半小时再吃较为适宜，有助于消化。

最佳饮食温度：

茶：泡茶的最佳水温为70℃～80℃，这样泡出来的茶色香味俱佳。

咖啡：热咖啡的温度在70℃左右时最为香甜可口，而冷咖啡的最佳温度则是6℃。

汤：热汤的温度在60℃～65℃时口感最好。蜂蜜：冲泡的最佳温度水温为50℃～60℃。

粥：用来煮粥的水最佳温度也是50℃～60℃。

甜食：感觉最甜的温度是37℃。

凉开水：不是越凉越爽，12℃～17℃时口感最好。

啤酒：最好喝的温度，春秋为10℃，夏天为5℃～6℃，冬天是10℃～15℃。肉：解冻的最佳温度是10℃～15℃。

粮食：储存的最佳温度为8℃～16℃，在这种温度下可以防止粮食生虫。

汽水：在5℃时最好喝。鲜牛奶：冷藏的最佳温度为4℃。

冰激凌：-4℃～-6℃时食用最爽口，味道最佳，而且不会强烈刺激胃部。

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