对抗降温 OL办公暖身8妙招

　　冬季里室内温度过高会影响人的体温调节功能，引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速。如果长时间保持在25℃以上，人就会神疲力乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。

　　冬日OFFICE温度——18-20℃最健康

　　冬季里室内温度过高会影响人的体温调节功能，引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速。如果长时间保持在25℃以上，人就会神疲力乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。研究发现，对于职业人士来说，最适宜的室温最有利于工作效率的提高。当温度保持在18-20℃时，人的精神状态最好，思维最敏捷。因此，每天早晨到公司后第一件事就是调整中央空调的温度——让箭头保持在20℃左右最符合健康标准。实际上，为了节省电能，很多城市的写字楼都把暖气温度控制在20℃以下。这样既减排环保又缩短了室内外的温差，同时更有益我们的身体健康。

　　做好下肢保暖，不痛经

　　调查发现，冬季里OfficeLady的痛经问题通常更严重，原因就是寒邪入侵身体。专家认为，冬季里下肢保暖对女人很重要，尤其是当你有痛经的老毛病时。尽量让自己穿暖些，尤其是腰腹部位的保暖更重要。可以在车和办公室的座位上各放一个温暖的座垫，并穿腰封保护中段不受寒凉的刺激。另外，提醒自己在室内穿好外套后再出门，如果一定要穿裙装，除了保暖裤袜外，建议外搭长大衣，给自己最温暖的保护。必要时，可以准备一个电暖宝或一个小型电暖气。

　　勤开窗通风OFFICE空气质量有保证

　　冬季的空气质量通常更差，而写字楼的空气质量尤其差：密闭的办公环境、中央空调内循环风、二手烟的健康隐……寒冷的季节里也应勤开窗通风，因为即便是阴天，户外的空气质量仍比室内好得多。另外，冬季里尤其需要提醒物业管理部门定期清洁空调系统管道和过滤器，办公室内的送风口也要定期擦洗、清洁。午休的时候尽量到户外走走，换换空气，晒晒太阳，让身体尽量多地感受和适应季节。

　　每天多吃一个水果,帮身体健康过冬

　　面子干燥的问题有很多保湿产品可以帮忙，身体内部的干燥问题却需要食物的天然滋润。冬季一到，建议每天要比平时多吃一个水果，无论是苹果、鸭梨或是香蕉，都可以通过消化道把水果制造的自然水润带到身体中去，确保我们在冬季里一样健康水润。

　　冬季OFFICE补水新法则——湿度保持在40%-60%最舒适

　　冬季我国南北湿度相差很大。南方地区，冬天室内湿度过大，会加速热传导，使人觉得阴冷、抑郁。而北方因为暖气和空调的关系，室内湿度过低，导致上呼吸道粘膜的水分大量散失，人会感到口干、舌燥，甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等。专家建议湿度保持在40%-60%之间，身体感觉最舒适。加湿器、保湿喷雾一起帮你做水润女人冬季里，干燥是爱美女人最顽固的克星，这个问题在我国北方城市尤甚。虽然，Office内外大环境无法改变，但我们可以在自己的方寸之地上制造一个相对健康的小环境，例如放几盆绿植，放一个加湿器，常备保湿喷雾等等。

　　DIY冬季OFFICE健康茶饮

　　干燥的办公室环境，要提醒自己随时喝水。另外，热风制造的燥热环境容易让人感觉口干舌燥，应为自己准备温润的饮品，不时小酌一口，唇舌和肠胃都喜欢。冬季的办公室下午茶可以用红茶配几粒干果，也可以品尝桂花乌龙茶加全麦饼干，亦或者自制橘红茶(橘红6克，白茯苓9克，生姜2片，热水浸泡)，此茶有利于风寒咳嗽，痰多粘稠的人。

　　勤洗手，防感冒

　　到办公室以后，一定要先洗手再开始工作。不管是自驾车还是乘公共交通，手上都会沾染很多细菌，你的手会成为感冒病毒、肠道细菌、肺炎球菌、麻疹病毒、水痘病毒的“集散地”。因此医生说，预防感冒，洗手最重要。此外，定期清洁你的电话机、键盘、鼠标、耳麦等与手、口密切接触的办公用品，最好用酒精棉擦拭或喷洒家用的表面消毒剂。

　　应对室内外温差，细节最重要

　　冬季是各种腰椎颈椎问题高发的季节，一方面因为寒冷让人们更容易缩手缩脚不爱运动。另外，温度差距更容易让肌肉因为不适应温差而发生僵硬和痉挛，让我们的颈椎疼痛更严重。专家说，一冷一热之间，最容易被寒气偷袭。当我们从温暖的室内走到户外时，并不能马上感觉到冷，毛孔还都是张开的，因此更容易忽略保暖让冷风趁虚而入。应准备两条披肩，一条放在办公室，开窗通风时可以护肩颈，一条随身带，出门时保护好肩颈。风大的日子里，还要提醒自己带好帽子再出门。

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