黑色食物养生食疗法：补肝益肾

　　导语： 黑色食物向来被认为是非常强效的补肾食物，此外还有补肝的功效。经常食用这些食物，还能调理人体胜利功能，达到滋润容颜、美容抗衰老的功效。现在，健康小编为你介绍黑色食物里面补肝益肾的佼佼者，一起了解他们的功效吧！

　　黑色固肾药膳翠玉五物汤

　　材料

　　·排骨1斤

　　·黑豆30公克

　　·黑豆30公克

　　·冬瓜皮50公克

　　·黑糖

　　·清华桂各适量

　　做法

　　A将排骨先以滚水去油。

　　B将排骨炖煮黑豆、黑枣、冬瓜皮，煮汤食用，待黑豆软了后加入调味料黑糖、清华桂，即可。

　　适应症——腰膝酸软、排尿不顺者。

　　功 效——有补肝增强肾功能之效。

　　补肾栗子粥

　　材料

　　·栗子粉30公克

　　·蓬米或糯米100公克

　　做法 A米洗净，加入栗子粉同煮粥。

　　适应症——适用于老年肾虚腰酸腰痛、腿脚无力、脾虚、泄泻、肾虚、早泄。

　　功 效——补肾强筋，健脾养胃。

　　小叮咛

　　多用黑麻油烹调食物：黑麻油由黑芝麻制成，同样含有大量不饱和脂肪酸，可去除胆固醇，因为黑麻油可以增进精力、强壮身体，所以许多药膳都有用黑麻油来烹调。

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