养生:老年人饮茶贵在品

　　老年人饮茶贵在品

　　中国正迈入老龄化社会，在老龄化日益加剧的情况下，“老年人必须参与发展”的观点已达成国际共识，老龄社会的发展离不开老年人的参与，提高老年人的健康水平尤为关键，号召老年人积极参加体育健身运动，更要调节好心情，保持平衡心态。 如今，饮茶已成为老年人的一大乐趣。

　　老年人的茶道

　　茶是中国的国饮，茶中的多酚类有抗衰老作用。笔者最喜欢喝茶，根据笔者所收集的相关研究资料证实，老年人喝茶至少有五个方面的好处：一是有助于控制和防止老年人多发的糖尿病（这主要是茶叶中所含多糖类起作用）；二是有助于缓解老年人常见的支气管哮喘；三是有助于加强老年人毛细血管弹性，防止心血管疾病；四是有助于老年人清心明目，防止视物昏花；五是预防的克星－－癌症，民间有俗语：早晚一杯茶，癌症不碰咱。五是强身健体延缓衰老。

　　虽然说喝茶有利于老年人养生，但是如果不注意喝茶卫生，则有害健康。那么，应怎样注意喝茶卫生呢？

　　其一喝绿茶。绿茶中的多糖类含量比红茶高。绿茶的色，让人在视觉上容易引起勃勃生机的联想，绿茶的味道，使人很容易感觉到大自然的气息。

　　其二是喝淡茶。泡茶时不要放太多的茶叶，浓茶能引起大脑神经兴奋，不利于午间小憩和晚间安然入眠。淡茶宜温饮慢喝，宁愿喝白了重泡再喝。

　　其三是喝短茶。有的老年人有清晨起床喝早茶的习惯，在茶馆一坐就是几个小时，甚至连早饭也不吃，要知道，这样的空腹喝茶习惯不大好，喝早茶的老年人应同时适当吃一些点心，以满足身体对营养的摄入需要。

　　其四是喝慢茶。刚泡的茶，不要立即去喝，尤其是在口渴时，更要防止烫伤嘴唇或喉咙，以致引起溃疡，喝茶时要做到慢饮细品。

　　其五是喝净茶。就是要保持茶具的清洁。泡茶之前，将茶杯或茶壶先用自来水冲洗一下，再用开水漂洗干净，不让所泡的茶污染。去茶馆喝茶，最好带上自己的茶具，以防止传染疾病。

　　其六是不喝深夜茶。临睡前不要喝太多的茶，否则夜间会频频起床小便，这样不仅干扰睡眠，而且还容易着凉，特别是寒冷季节很容易引起伤风感冒。

　　其七是不喝变味茶。一旦发现茶叶有异味或有霉变，切忌再饮用。气温较高的季节，喝茶之后要把残茶倒掉，不要喝馊茶、隔夜茶。

　　愿老年人在喝茶中，能潜移默化地感受到延年益寿之功效，以领略和享受祖国源远流长的茶文化之乐。

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