调养生息妙招45条 健康伴一生

　　生活中有许多小常识有助我们调养生息，保健养生。下面整理出来，让我们一起乐活一生吧!

　　1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

　　3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

　　4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

　　5、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

　　6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　7、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

　　8、睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　9、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

　　10、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。

　　12、天天喝水八大杯。

　　13、每天十杯水。膀胱癌不会来。

　　14、白天多喝水。晚上少喝水。

　　15、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

　　16、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

　　17、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　　18、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　19、最佳睡眠时间是在晚上10点。清晨6点。

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　　21、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　22、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。

　　23、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

　　24、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

　　25、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　26、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

　　27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

　　28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

　　29、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

　　30、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

　　31、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

　　33、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

　　34、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

　　35、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

　　36、不抽烟。拒吸二手烟。

　　37、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

　　38、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

　　39、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

　　40、每天摄取均衡的饮食，不过量。

　　41、维持理想体重。不过胖。

      42、 减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

　　43、保持规律的生活与运动。

　　44、保持轻松愉快的心情。

　　45、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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