健康享受办公室空调方法

　　夏天到来，天气炎热，公司都会使用空调让白领远离酷热，提高工作效率，但是专家表示：长期使用空调会导致白领出现多种疾病，因此，使用空调一定要注意保健。

　　很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻力壮的人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎，再治就难了。

　　年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛，但长吹空调却会有这样那样的毛病。夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，衣服这么单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。

　　夏季白领在空调房里要注意哪些问题？

　　1、换季空调首次开机前一定要清洁，日常使用空调过程中也应每1-2个月清洗一次。空调的过滤器没有按时清洗容易滋生螨虫。户外活动比较多的人，尤其是经常在草丛或者潮湿的地方活动的人也容易长螨虫。

　　除了清洗空调面板和过滤网之外，还要使用专业的空调消毒剂，对散热片进行彻底清洗消毒。同时灰尘还会堵塞滤清器网眼，降低冷气效果，应半月清扫一次。 空调不用时，应随手切断电源。

　　2、夏季来临首次开空调时需要有对流风，第一次开启空调应该打开门窗，然后开启空调，通风30分钟以上，保证室内空气质量。

　　3、每天早上进办公室开空调前，应先开启窗户让空气对流排去室内污浊空气15~30分钟为宜。保证室内空气清洁。然后再开空调制冷。

　　4、细心调节室温。制冷时，室温调高1摄氏度，可省电10%以上。空调使用时，夏季冷气温度设定在26℃～28℃，让人体感觉最舒适。避免室内外温差过大，频繁进出办公室容易得空调病。

　　另外，屋子里虽凉，但是湿度却太低，这对人们眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的环境适合病菌和病毒的生存，人们觉得鼻子、嗓子发干的时候就要特别小心病毒侵入了。

　　5、刚来上班大汗淋漓别直接对着空调吹。直吹时空气流速增加，温度会骤降3℃－4℃，头会晕。而且，突来的冷空气很容易刺激汗毛孔突然收缩，并导致头疼。

　　6、不要在空调房内吸烟。有空调的房间里，因为房门与窗户都紧闭，所以空气很难流通，又比较干燥。如果这个时候在空调房间里抽烟。吐出的有害物质就会弥漫在空气当中，人在里面呆久了，就会产生恶心，头晕，口干舌燥的，呼吸也会变的那么不舒服。不抽烟的更会受到被动吸烟的危害。

　　7、女性月经期间不适合长时间吹空调。女孩子们常喜欢赤脚穿着凉鞋去上班，在冷气充足的办公室里一呆就是一天。常坐办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀。

　　8、空调开机1-3小时后，最好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气，或者每隔1小时到室外活动一下。

　　9、下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如果能适当运动，比如跑步、打球、做做瑜伽，当然更好。

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