活血通络 延年益寿

　　脚是您的第二心脏

　　“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这首民谣道明了足浴能够养生的道理。从经络学的观点看，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这6条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，占全身穴位的1/10。经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年。

　　现代医学也已证实，“寒从脚下起”、“人老脚先老”、“小看脚一双，头上增层霜”、“鹤发童颜、步履轻健”，这些话无不说明了足部与健康的重要性，而且和寿命有很大关系。早在《黄帝内经》中就有论述了足部保健养生的目的。根据传统中医经络学说，人脚上分布着人体12条主要经脉中的6条，人体双脚的穴位达六十六个，占全身穴位的十分之一。从现代医学来讲，足部拥有无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的内在联系。双脚并拢就像盘腿坐着的人，大拇指像人头部，往下是颈部及五脏六腑。可见，经常进行足部按摩和足浴者，就能使诸多穴位受到不同程度的热力刺激，促进人体血液循环、促进新陈代谢，达到调理脏腑、平衡阴阳、舒经活络、强身健体、延缓衰老、祛病延年之功效。俗话说的好：“天天脚按摩，赛过神仙佛”、“夜夜把脚洗，免遭寒气袭”、“三天吃只羊，不如洗脚再上床”。由此可见，足部按摩与足浴的功能，对人体的健康大有益处。

　　足疗让失眠远离您

　　足为精气之根，足健人寿，养人要护足。表明足疗有健身防病、延年益寿等多方面功效。治疗失眠就是其中之一了。如果在足疗的同时配合其他一些方法可起到协同作用，更利于失眠的治疗。足疗可以促进疲劳的消除，尤其是睡觉前做足部疗法效果更好。对消除肉体疲劳、精神疲劳和神经感觉疲劳均有作用。它可使紧张的身心得到松解，焦急的心情可消除。足部有肺、肠、心、脑、肝、胆、肾、膀胱等脏腑器官的反应点，有很多经络走行于足。通过揉、捏、搓、扣、敲等按摩相应穴位和部位而促进睡眠。对一般失眠者，可先用热水泡脚30分钟，水位最好在足踝关节以上，然后进行足部反射区按摩。每个反射区按摩5-8秒钟。主要是通过对足部反射区的刺激，启动机体神经体液的调节功能，改善机体的血液循环，使脑动脉扩张、脑血流速度增快，从而改善脑供血不足，使神经系统的功能得以恢复，进而达到治疗失眠的目的。

　　一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的。当然，也可一天数次或早晚两次。实践表明，晚上临睡前足浴的养生收效最佳，因此，保证每晚足浴是十分必要的。每次足浴时间以20~30分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床睡觉。

　　足浴养生，简便易行。关键是持之以恒，日久必见奇效。

　　美丽从脚开始

　　足疗的保健功效已被科学证实。如今，脚底按摩能够美容这一新的论断也得到了证实。专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比，根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。

　　按摩脚心能够美容，其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。 在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的故事：唐朝一代美女杨贵妇经常靠足浴来养颜美容；宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体；清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举；近代京城名医施今墨也是每晚比用花椒水来泡脚养生。

　　足部功能的生理状态，对于人体机能的正常发挥具有直接的影响。人常说：树死根先枯，人老腿先老。足为人之根，养足如养人。正如近几年人们说的：春天养足，升阳固脱；夏天养足，暑湿可祛；秋天养足，肺润肠濡；冬天养足，丹田温灼。但是，说归说，人群中忽视足部保健的人也不在少数，就美容群体的女性来说，重视美容的多，忽视足部保健的也多。可以说，大致有几种现象： (1) 夏秋暑湿阴凉的赤足现象。 (2) 一年四季的超高跟鞋现象。 (3) 长期不进行身体运动的现象。这些不适宜的习惯与爱好，都会对机体造成慢性损伤，对容貌的内养也形成潜在的不良影响。可见足浴在中华养生保健历史中占有举足轻重的地位。

　　由此看来，爱美的女性更应该加入足浴行列，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为？

　　暖暖双脚让您过个美冬天

　　寒冷已经成为不可阻挡的趋势，在这个寒冷的季节里，人们的健康也成了相对需要花大把精力去维护的对象。冬季如何养生？专家推荐这个冬季最好的养生方式就是去享受一下美美的足疗，你去过了吗？

　　随着入冬第一场大雪的降临，气温骤然下降。各大医院的发热门诊、骨科、呼吸科等科室来就诊的人越来越多，医院的输液室人满为患。

　　气温的突变，让原本抵抗力就低的中老年人感染了风寒，也引发了老寒腿、关节炎、心脑血管等各种顽疾的突发与恶化。而经常对双足按摩，或做一个舒适足疗，则可通过足部调理提升你的防病、祛病指数。现代人为何热衷足疗养生之道，双足上有66个穴位，对应着身体各器官反射区，准确的刺激这些穴位，就可以促使全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提高人体原本具有的自愈力及免疫力，来增进脏腑功能，使身体更加强健。

　　冬季养生之道是解压防病，冬季足疗益处多

　　首先，足疗可促进血滚循环和新陈代谢。冬季人的体温较低，足疗可改善足部血液循环，促进足部和全身血液流通，改善贫血，改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。

　　其次，足疗可提高人体抵抗力和免疫力。冬季养生足疗可促进气血循环，提高对外来病毒的抵抗力。

　　最后，足疗能消除疲劳，缓解压力。冬季很容易使人感觉困顿疲劳，尤其是上班族，工作压力很大，通过适当足疗进行冬季养生保健，可以在放松身体的同时缓解精神压力。

　　人老足先衰，防病先护足

　　人体步入老龄化的一个重要标志就是行走艰难、行走受限，最主要的是腿与足缺少血液营养，对应措施是进行补血及优化营养饮食。

　　足部比手、耳、鼻、唇等面积都大，同时肌肉相对较厚，毛细血管密集，神经末梢丰富，结构复杂，而且远离心脏，是血液循环最薄弱的部位。

　　足部是人体各组织器官相对应的反射区，足部的每一个反射区都与其相同名的器官有相似的生物学特性，器官有病变在反射区可有所表现。

　　足疗能使足底沉积物随着血液循环加快重新参加体内循环，通过排泄系统排出体外，使气血循环得到充分改善，调节内脏功能、疏通全身经络，让肌肉、筋骨得到充分调养，这样人行走起来也就轻松多了。最好的话你还可以翻翻你的冬季食谱进行修改，调整冬季饮食结构，配合足疗进行效果更佳。

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