预防冬季皮肤瘙痒按摩三穴位

　　由于气候寒冷会影响皮脂的分泌，所以到了冬季，皮肤很容易干燥、瘙痒，特别是老年人易发生。此时，除要保湿润肤外，按摩几个身体的穴位也可轻松帮助调节机体内环境，起到缓解皮肤瘙痒的效果。

　　天津体育学院健康与运动科学系李庆雯博士介绍，皮肤在冬季大多表现为干燥、多屑、瘙痒，部位以大腿内侧、小腿前侧多见。中医理论认为，风邪和血虚是主要原因，血虚则肌肤失养，而“风胜血燥”“风动作痒”，老年人因肺、脾、肝、肾等功能不足，所以会加重症状。李博士为老年人介绍了有助调节肺、肝、脾、肾功能的穴位，经常按摩，可缓解皮肤瘙痒。

　　1.尺泽穴：这是肺经的穴位，而“肺主皮毛”。位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧（拇指侧）凹陷处。

　　2.涌泉穴：肾经的穴位，滋补肾水。位于足底前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

　　3.行间穴：肝经的穴位，具有平肝祛风、止痒的作用。位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

　　上述每个穴位每次可用拇指按揉5分钟，每天按揉2-3次。

　　李博士介绍，造成冬季皮肤瘙痒的原因还有进食辛辣食物过多或粗粮进食过少，只吃精米和精面，会造成维生素和微量元素摄入不足。因此提示大家，冬季不宜多吃辛辣，应适当摄入一些粗粮（如大豆、红薯）和新鲜蔬菜水果（如大白菜、萝卜、橘子、香蕉等），同时注意补充优质蛋白质和坚果类食品，如瘦肉、动物肝脏、核桃、松子以及黑芝麻等。此外，冬天洗澡不宜过勤，洗澡水不宜过热，要使用中性香皂和洗浴液，这些都可缓解皮肤瘙痒。

　　如果是顽固性的皮肤瘙痒就要及时就医，以防患有糖尿病、贫血、慢性肾小球肾炎和肿瘤等疾病。

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