今日立秋秋季养生要注意

2013-06-02 17:13:35  今日养生 >

  今日立秋,“秋老虎”来了,阳气渐收,阴气渐长

  秋季养生要注意

  立秋食谱:生地粥

  [配方]生地黄25克、大米75克、白糖少许。

  [做法]生地黄洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再煎煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀。食用时加入适量白糖调味即可。

  [功效]滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核、糖尿病患者之膳食。

  古人认为,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养收为原则。

  本报讯(YMG记者 衣文萍 实习生 于景潇) 这几日我市继续受副热带高压控制,天气始终以晴热为主。今日立秋,恰巧又是农历七月初七我们俗称的七夕节,也有人称之为“乞巧节”。天文专家表示,立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。但是,由于各地的纬度、海拔不一样,实际上是不可能在立秋这天同时进入秋季的。由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,很多地区仍处于炎热之中,故有“秋老虎”之称。就我市目前的气象资料分析,未来3天,将以晴热天气为主,气温持续在30-32℃之间,暑气仍然较重,真正的秋天还为时尚早。同时,紫外线仍然较强,提醒市民注意防护。

  一、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的气候特点。

  二、起居调养:立秋以后,应开始“早卧早起”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

  三、饮食调养:酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜,适当多吃酸味果蔬。饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。

  四、运动调养:进入秋季,是开展各种运动的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。这里给大家介绍一种秋季养生功,即“秋季吐纳健身法”,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱几遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

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