荐四款补锌食疗方

　　三味蒸蛋

　　配方：鸡蛋1个，豆腐、鸡肉、胡萝卜各50克，海米汤、盐各少许。

　　做法：

　　1．豆腐洗净，放人沸水锅中煮一下，捞出沥十，放入碗内，打成碎末；鸡肉洗净，剁成末；胡萝卜去皮，去根、顶，洗净，用粉碎机打成末；鸡蛋打人碗内打散。

　　2．将鸡肉末、豆腐末和胡萝卜末倒人蛋汁碗中搅匀，放入海米汤、盐，搅匀。

　　3．将碗放入蒸锅内蒸10-15分钟即可。

　　鲜茄煮牛肉

　　配方：牛肉300克，番茄200克，葱、洋葱、生抽、淀粉、盐、高汤、味精、白糖、植物油各适量，

　　做法：

　　l．牛肉洗净，切片，放入生抽、淀粉拌匀，用油炒熟后上盘待用。

　　2．番茄洗净，切块；葱、洋葱分别洗净，切末。

　　3．油锅烧热，爆香葱末、洋葱末，再放入番茄块，加盐、生抽、白糖和高汤煸炒， 一炒熟后起锅，撒上味精，淋在牛肉上：即可。

　　鲜蘑菇牡蛎豆腐汤

　　配方：鲜蘑菇、牡蛎各100克，水豆腐200克，芹菜50克，大蒜、地瓜粉各10克。

　　做法：鲜蘑菇切成片，大蒜、芹菜切成段。先把鲜蘑菇放油锅里炒，然后放入水，烧开后放入水豆腐，牡蛎，烧开，然后放人芹菜、大蒜，调味，再用地瓜粉勾芡即可。

　　孜然鱿鱼

　　配方：鱿鱼200克，白醋、料酒、孜然各适量。

　　做法：

　　1．将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮，剪去内脏并冲洗干净。

　　2．将鱿鱼切成花乃片放沸水中焯一下，捞出沥干。

　　3．锅中放油烧热后放人葱末、姜片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。

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